임산부 먹으면 안되는 음식 너무 많다

임신 확인하고 제일 먼저 한 게 인터넷 검색이었어요. 그 다음이 평소 즐겨 먹던 음식 하나하나 검색해 본 거였고요. “임산부 회 먹어도 되나”, “임산부 커피”, “임산부 라떼”… 검색하다 보니 거의 모든 음식이 안 좋다는 식의 글이 나와서 진짜 멘붕이었어요 오늘 풀어볼 얘기는 그때 제가 산부인과 선생님이랑 영양사 선생님께 직접 물어보고, 검색하고, 또 실제로 어떻게 식단을 짰는지에 대한 이야기예요. 진짜 조심해야 하는 것과 너무 과민반응 안 해도 되는 것, 둘 다 솔직하게 적어볼게요

임산부 먹으면 안되는 음식, 왜 이렇게 많을까

태아는 면역력이 거의 없는 상태고, 엄마 몸을 통해 들어오는 모든 걸 그대로 받아요. 어른한테는 별 영향 없는 세균이나 화학물질도 태아한텐 치명적일 수 있다는 거예요. 특히 임신 초기 3개월은 장기가 형성되는 시기라 더 조심해야 하고요.

산부인과 선생님이 그러시더라고요. 평생 먹지 말라는 게 아니라 임신 기간 동안만 잠깐 참자는 거라고. 그렇게 생각하니까 좀 마음이 편해졌어요. 9개월 잠깐인데 뭐 어떡하겠어요.

저는 임신 주수에 따라 조심하는 정도도 좀 달랐어요. 초기엔 진짜 까다롭게, 중기 넘어가면서는 조금씩 풀어주면서. 지금 몇 주차인지 헷갈릴 땐 임신주수계산기.com에서 마지막 생리일 넣어보고 체크했어요. 매일 들어가서 주차 확인하면서 “이번 주는 이거 피하자” 식으로 계획 세웠어요.

절대 피해야 할 1순위 음식들

이건 진짜 농담 아니고 절대 안 돼요.

날고기랑 덜 익힌 고기. 육회, 레어 스테이크, 덜 익힌 햄버거 패티. 톡소플라스마증이나 살모넬라 감염 위험이 있어요. 태아 기형 유발할 수 있는 거라서 정말 위험해요. 저는 스테이크 미디엄도 끊고 웰던으로만 먹었어요.

날 생선이랑 회. 회, 초밥, 카르파초, 세비체 같은 거요. 리스테리아균이나 기생충 감염 위험이 있어요. 이건 뒤에서 더 자세히 다룰게요.

가열 안 한 유제품. 비살균 우유, 일부 수입 치즈(브리, 카망베르, 페타, 블루치즈 등). 리스테리아균 감염 위험이 큰 음식이에요. 마트에서 살 때 “살균”이라고 적혀 있는지 꼭 확인하세요.

날달걀이랑 덜 익은 달걀. 살모넬라 위험. 반숙도 안 돼요. 저는 마요네즈 만든 거 들어간 샐러드도 피했어요. 시중 마요네즈는 살균 처리된 거라 괜찮긴 한데, 직접 만든 건 위험해요.

알코올. 이건 진짜 한 모금도 안 돼요. 태아 알코올 증후군 유발해요. 대한산부인과학회에서도 임신 중 안전한 음주량은 0이라고 명시하고 있어요. 와인 한 잔도 절대 NO예요.

훈제 어류. 훈제 연어, 훈제 송어 같은 거. 리스테리아 위험 있어요. 캔이나 파우치에 든 가공품은 그나마 괜찮다고는 하는데, 초기엔 저도 그냥 피했어요

한식에 숨어있는 의외의 주의 음식

한식이라고 다 안전한 거 아니에요. 의외로 조심해야 할 게 꽤 있어요.

육회, 육사시미. 당연한데 가끔 잊으세요. 절대 안 돼요.

홍어, 가오리. 발효 음식이지만 임신 중엔 피하세요. 암모니아 성분이 부담될 수 있어요.

생굴, 굴회. 노로바이러스 위험이 있어서 임신 중엔 위험해요. 굴은 익혀서만 드세요.

낙지, 산낙지. 산낙지는 절대 안 되고, 익혀 먹는 낙지도 너무 자주는 안 좋다고 해요.

생채소 무침에 들어간 날 새우젓이나 액젓. 깍두기, 김치 만들 때 많이 쓰는데, 저염 김치라도 임신 중엔 적당히 드세요.

한약. 이게 진짜 의외였는데, 임신 중엔 한약 함부로 먹으면 안 돼요. 특히 보약이라고 권유받는 거. 한방에서 임산부 전문이라고 표시된 곳 아니면 가지 마세요.

녹용, 인삼, 홍삼. 좋은 거 같지만 임신 중엔 권장 안 해요. 자궁 수축 유발할 수 있는 성분이 있어서요. 부모님이 챙겨주시는 경우 있는데, 정중히 거절하시는 게 좋아요.